Dimanche 22 mars 2009

Footing 30 mn à 12.8 km/h soit 6.4 km +

1 x 4000 m sur route en 13'12 soit 18.2 Km/h (moyenne 3'18 au km)

----> pas de jus encore ! les jambes en coton, fâtiguées.... une bonne semaine de regénération en vue pour etre frais pour la course dimanche prochain !!

+ récup 12 mn soit 2.3 km

TOTAL : 13km