lundi 23 novembre 2009

Lundi 23 novembre 2009

REPOS

Je ressens moins mon point au mollet, je voulais faire un footing avec des allures mais vu le temps pourri autant rester au chaud ..... demain si le temps le permet je ferai un footing avec des changements d'allures.

Vendredi j'ai rendez vous avec l'ostéopathe pour me remettre ce nerf bloqué.

Dimanche 22 novembre 2009

REPOS forcé

Samedi 21 novembre 2009

Footing 25 mn + séance côtes : prévu 12 x 30 s arreté à la 5ème car douleur sur le coté de mon mollet gauche...

J'ai ressenti un point sur le coté de mon mollet gauche, j'ai bien regardé c'est un nerf de déplacé donc pas d'affolement ce n'est pas une blessure....... Du coup demain j'annule ma séance afin de pas aggraver.

Vendredi 20 novembre 2009

REPOS COMPLET

vendredi 20 novembre 2009

Jeudi 19 novembre 2009

Echauffement 20 mn + sur piste :

- 1 x 1200 m en 3'36 (passage au 1000 m en 2'58) récup 2 mn

- 1 x 1200 m en 3'42 (passage au 1000 m en 3'04 récup 2 mn

- 1 x 1000 m en 3'07 ( arreter au 1000 m )

J'avais donc prévu de faire 5 x 1200 m autour de 3'40 , mais hélas je n'avais pas les jambes qui répondait ce soir. De plus j'étais crispé et j'avais mal en bas du dos alors j'ai pas insisté plus longtemps..... Je me sens un peu fatigué cette semaine, va falloir que je prenne de la vitamine C , et d'ailleurs je recommence à saigner un peu du nez ce qui signifie un état de fatigue ! Moi qui voulait faire une bonne semaine d'entrainement et bien c'est loupé ! tant pis je maintiens quand meme ma séance de dimanche.

Mercredi 18 novembre 2009

REPOS (fatigué)

mardi 17 novembre 2009

Mardi 17 novembre 2009

REPOS COMPLET

J'avais planifié 12 x 500 m mais tout compte fais je préfère me reposer car je sens un peu mon 5000 m de dimanche... De toute manière rien ne sert d'en faire de trop je sais que je suis costaud ! Demain je ferai 8 x la cote du Vincin (500m) au train , jeudi 5 x 1200 m, vendredi footing 40 mn récup, samedi repos et dimanche 4000-3000-2000-1000-500 m allure course.