jeudi 19 mars 2009
Jeudi 19 mars 2009
Footing 30 mn à 13km/h soit 6.520 km +
Travail allure 16km/h
10 km en 37'14 : 3'43/km soit 16.1 km/h
1er km : 3'41
2ème km : 3'45
3ème km : 3'44
4ème km : 3'41
5ème km : 3'43
6ème km : 3'48
7ème km : 3'40
8ème km : 3'43
9ème km : 3'44
10ème km : 3'40
+ récupération 10 mn soit 2km
TOTAL : 18.520 km
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