Dimanche 3 mai 2009

Première séance

ça y est, j'ai pu enfin établir une première séance d'entrainement !! Je devais faire un test sur 2000m mais finalement j'ai fais 5 x 2000m en groupe ce qui était bien plus sympas !!!
Bon je n'ai pas fais de chronos exceptionnelles mais c'est qu'une reprise !!
Toutefois j'ai ressenti encore un peu ma contracture qui me chatouillait mais bon je fais avec !!!

Voici l'entrainement :

Echauffement 15mn à 11.65 km/h soit 3.100 km

+ sur circuit (il faisait 1900m) 5 x 1900 m récup 3 mn

-1er en 7'17 soit 15.65 km/h (3'50 au km)
-2ème en 7'10 soit 15.9 km/h (3'46 au km)
-3ème en 7'28 soit 15.27 km/h (3'55 au km)
-4ème en 7'11 soit 15.87 km/h (3'46 au km)
-5ème en relachant en 7'55 soit 14.40 km/h (4'10 au km)

+ récup 5 mn

Total : 15 km