Mardi 7 juillet 2009

1ère séance de piste

Je l'avais prévu pour demain mais étant donné que je ne pourrai pas m'entrainer, je l'ai faite aujourdhui. Bon malgré des conditions météo pas terrible, vent fort avec piste gorgé d'eau, mes chronos restent honorables pour une première !

Echauffement 20 mn à 12.3 km/h soit 4.150km + sur piste : 2 x (6x400m) récup 1'15 , 3mn récup entre la série

----> 1ère série: 1'15 , 1'13 , 1'13 , 1'13 , 1'13 et 1'12 s

----> 2ème série: 1'12 , 1'12, 1'13 , 1'12 , 1'12 et 1'10

+ récup 10 mn lent

Mercredi et jeudi : REPOS COMPLET