Dimanche 16 aout 2009

Footing 25 mn + séance allures semi-marathon :

- 1 x 20 mn à 15.4 km/h soit 5.140 km récup 4 mn

- 1 x 15 mn à 15.4 km/h soit 3.850 km récup 4 mn

- 1 x 20 mn à 15.3 km/h soit 5.100 km

Soit 14 km d'allures semi ; bonne séance de très bonnes sensations, un peu dur vers la fin au niveau des jambes..