Jeudi 27 aout 2009

1ère séance VMA


Echauffement 20 mn + sur piste (st Avé) :

- 6 x 200 m récup 100 m course lente : 34-34-35-34-33-34 s

- 1 x 1000 m en 2'59 récup 2mn

- 6 x 200 m récup 100 m course lente : 34-35-34-35-34-34 s

+ récup 20 mn sur pelouse

------> très bonne séance pour une première, je n'ai pas cherché à forcer. Concernant le 1000m je ne pensais pas du tout faire ce chrono là, je m'étais dit au mieux faire 3'05 serais déjà très bien ! C'est encourageant pour la suite.....