Mercredi 12 aout 2009

Footing 30 mn à 12.7 km/h soit 6.300 km + Séance fartlek :

- 1 x 2 mn à 17.4 km/h récup 1 mn

- 1 x 3 mn à 17.5 km/h récup 1'30

- 1 x 4 mn à 17.3 km/h récup 3 mn

- 1 x 2 mn à 17.2 km/h récup 1 mn

- 1 x 3 mn à 17.2 km/h récup 1'30

- 1 x 4 mn à 17.0 km/h

+ récup 15 mn

Bonnes sensations rien à signaler