Dimanche 20 septembre 2009

Footing 30 mn + séance allures prépa 10/15 km (sur le circuit des foulées du golfe) :

- 1 x 1000 m en 3'24 s récup 2 mn

- 1 x 2000 m en 6'47 s (3'27 et 3'20) récup 3'30

- 1 x 3000 m en 10'25 s (3'25-3'28-3'32) récup 4 mn

- 1 x 2000 m en 6'56 (3'28 et 3'28) récup 3'30

- 1 x 1000 m en 3'25

+ récup 10 mn

Bon et bien pour ma première séance prépa 10/15 km c'est pas mal ! J'avais cibler mes allures sur 3'30 au km pour cette première séance. J'ai fais un peu mieux. Par contre niveau sensations j'avais l'impresssion d'etre bien souvent à bloc.... J'ai morflé sur le 3000 m avec vent de face en + ! Et bien y a du boulot encore je suis bien loin de mon meilleur niveau mais ca viendras doucement mais surement !!