Ma passion la course à pied

vendredi 4 septembre 2009

Echauffement 25 mn + sur piste :

--------> 12 x 300 m en 52-53 s récup 100 m trot.

+ récup 10 mn

Bonnes sensations

Publié par Gebré à 05:40

Gebré: Mes Performances : - 800m : 2'02 (cadet1) - 1000m : 2'39 (cadet) - 1500m : 4'05 (junior) - 2000m : 5'44 à l'entrainement seul - 3000m : 8'47 (cadet2) 8'51 (cadet1) - 5000m : 15'15 (2006) - 10km : 32'25 (2006) - 12km : 39'10 (2007) - 15km : 50'50 (2007) - 21km : 1h13'50 (2006)