Echauffement 25 mn + sur piste :
prévu : 3 x 5000 m allure 3'25 au km soit 17'05 par 5000 m récup 5 mn
réalisé : 1er en 16'32 ( je suis parti rapidement afin de m'habituer à me lancer sans difficulté avec la tete de course , je suis donc passé en 3'10 au premier km.)
- 2ème en 16'42 en partant en 3'15 au premier km
- 3ème je l'ai fais en partant sur 3'25 sans chercher à aller plus vite j'ai donc réalisé 16'58.
+ récup 10 mn
Bilan : excellente séance avec de très bonnes sensations... certes un peu rapide mais ça prouve que j'ai la forme .... Je suis pret pour dimanche prochain pour les 15kms de st anne d'auray...
Total de l'entrainement : 22 km
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