Mercredi 21 octobre 2009

Footing 30 mn + sur piste :

----> 10 x 500 m cool récup 40 s

1'34-1'34-1'32-1'33-1'34-1'34-1'34-1'32-1'30 et 1'25

+ récup 15 mn


Bonnes sensations, je n'ai pas chercher à forcer mise à part le dernier où je me suis lacher un peu.... Maintenant place à la récup et au repos ... je devrais etre pas mal pour dimanche, l'objectif serais de réaliser dans les 51 mn mon 15km, après tout dépent de la concurrence et du parcour...