Vendredi 30 octobre 2009

Footing 40 mn ballade

J'avais prévu en faite de faire 5 x 1200 m mais en arrivant sur le stade tout était fermé donc pas moyen de fractionner..... du coup je me suis fais un ptit footing ..... Cette semaine m'auras permis de faire une bonne récupération... je place toutefois dimanche une dernière séance d'allure soit 3000-1500-3000-1500-3000-1500 m ( les 3000 m en 10'00 mn et les 1500m entre 4'45 et 4'50 mn ..