Dimanche 15 novembre 2009

Footing 30 mn

+ TEST SUR 5000 M (réalisé autour du parc pres de chez moi, le circuit fais 750 m. )

------> 5000 m en 15'32

mes temps de passage :

- 1er 1000 m en 3'03
- 2ème 1000 m en 3'05 (passage au 2000 m en 6'08)
- 3ème 1000 m en 3'08 (passage au 3000 m en 9'16)
- 4ème 1000m en 3'07
- 5ème 1000 3'08

Excellente performance surtout après une semaine quasiment sans entrainement... J'ai enfin retrouvé mes jambes ! A vrai dire j'étais parti pour faire 16 mn et j'avais dans la tete de faire au mieux 15'50 ce qui m'aurais convenu largement ! je suis un peu surpris de ce chrono, je pense que je suis pas loin de mon record personnel car sur une piste et dans un peleton cela n'as rien avoir ...... ça me remonte le moral en tout cas car à vrai dire après la course de dimanche dernier, j'avais pris un gros coup au moral..... Bon et bien c'est reparti maintenant !! gooooooo !!!