Echauffement 20 mn + sur piste : (condition météo médiocre : rafales de vent + piste en cendrée gorgée d'eau et impraticable sur le 1er couloir donc j'ai couru entre le 2ème et 3ème couloir !!! )
- 1 x 3000 m en 9'53 (parti en 3'13 et passé au 2000 m en 6'28 puis j'ai relaché car j'allais trop vite ! ) récup 3 mn
- 1 x 1500 m en 4'45 en passant au 1000 m en 3'08 récup 2'30
- 1 x 3000 m en 9'53 récup 3 mn
- 1 x 1500 m en 4'50 récup 2'30
- 1 x 3000 m en 9' 55
+ récup 10 mn
Encore une très bonne séance surtout avec une piste déplorable... J'ai dût surement faire + que la distance sur les 3000 et 1500 m car je naviguais entre le 2ème et 3ème couloir. Donc les chronos sont très honorables. Je me sentais facile , pas essouflé du tout, les jambes qui tournaient toutes seules ... bref j'ai la grande forme .....
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