Jeudi 7 mai 2009

Repos

Cet après midi, j'avais donc rendez vous avec le naturopathe. Il a commencé par me remettre le dos en entier. Ensuite il a examiné mon mollet et as constaté qu'il était pas vraiment dans son axe. il a exercé une pression sur le coccyx durant plusieurs minutes et tout est rentré dans l'ordre. Vraiment impressionnant le type! Je ne ressens plus de douleurs au mollet, plus rien ne me tire. Il m'a dis de ne pas courir pendant 8 jours le tant que tout se remette en ordre. Enfin de l'espoir !!!!

Mercredi 6 mai 2009

Footing 25 mn mais arret car douleurs du bas du tendon jusqu'au mollet !!!!

La poisse continue !!!! Mais peut etre un espoir car demain je vais voir un naturopathe apparement doué !!!! Croisons les doigts !!

Mardi 5 mai 2009

REPOS (forcé)

encore un jour de repos imposé à cause de ma contracture...

Lundi 4 mai 2009

Footing 40 mn à 12.85 km/h soit 8.550 km + 100 abdos + 100 pompes.

Pas mal de courbatures aujourdhui dut à la séance d'hier !! On dirait un vrai ptit vieux (rires). Mon mollet tiens toujours c'est le plus important ! Demain footing.

Dimanche 3 mai 2009

Première séance

ça y est, j'ai pu enfin établir une première séance d'entrainement !! Je devais faire un test sur 2000m mais finalement j'ai fais 5 x 2000m en groupe ce qui était bien plus sympas !!!
Bon je n'ai pas fais de chronos exceptionnelles mais c'est qu'une reprise !!
Toutefois j'ai ressenti encore un peu ma contracture qui me chatouillait mais bon je fais avec !!!

Voici l'entrainement :

Echauffement 15mn à 11.65 km/h soit 3.100 km

+ sur circuit (il faisait 1900m) 5 x 1900 m récup 3 mn

-1er en 7'17 soit 15.65 km/h (3'50 au km)
-2ème en 7'10 soit 15.9 km/h (3'46 au km)
-3ème en 7'28 soit 15.27 km/h (3'55 au km)
-4ème en 7'11 soit 15.87 km/h (3'46 au km)
-5ème en relachant en 7'55 soit 14.40 km/h (4'10 au km)

+ récup 5 mn

Total : 15 km

Samedi 2 mai 2009

REPOS

Demain premier grand test pour voir comment est mon état de forme et également si ma jambe ne me fais pas défaut !!!

Vendredi 1er mai 2009

REPOS