Lundi 7 septembre 2009

Footing 40 mn à 12.8 km/h soit 8.5 km + 100 abdos + 100 pompes

Dimanche 6 septembre 2009

REPOS COMPLET

Samedi 5 septembre 2009

REPOS COMPLET

Vendredi 4 septembre 2009

REPOS COMPLET

Jeudi 3 septembre 2009

Echauffement 25 mn + sur piste :


--------> 12 x 300 m en 52-53 s récup 100 m trot.

+ récup 10 mn

Bonnes sensations

Mercredi 2 septembre 2009

REPOS COMPLET

mardi 1er septembre 2009

Footing 50 mn à 12.1 km/h soit 10.130 km