Echauffement 20 mn à 12.3 Km/h (4.11km) + 8 x 30/30 à 18,5 km/h + récup 5 mn à 11.6 km/h (0.970 km)
Bilan : 8 km
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- Mes Performances : - 800m : 2'02 (cadet1) - 1000m : 2'39 (cadet) - 1500m : 4'05 (junior) - 2000m : 5'44 à l'entrainement seul - 3000m : 8'47 (cadet2) 8'51 (cadet1) - 5000m : 15'15 (2006) - 10km : 32'25 (2006) - 12km : 39'10 (2007) - 15km : 50'50 (2007) - 21km : 1h13'50 (2006)
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