Mardi 30 juin 2009

Footing 30 mn à 12km/h +

-----> 2 x 8 mn de 30/30 récup 3 mn entre la série

* Réalisé les 30 s entre 170 et 180 m soit une vitesse de 20.4/21.6 km/h

Conclusion : j'en ai bavé !! Dur dur pour ma première séance de vitesse sous 30°c !
Je suis sur les rotules... Jeudi je ferai plutot 2 x 6mn de 45/30 au lieu de 8 mn !

+ récup 10 mn