Footing 30 mn à 12km/h soit 6 km +
Séance 45/30 : 2 x 6mn récup entre série 3 mn
1ère série :
- 246 m soit 19.7 km/h
- 259 m soit 20.7km/h
- 249 m soit 19.9 km/h
- 263 m soit 21.0 km/h
- 258 m soit 20.6 km/h
- 274 m soit 21.9 km/h
2ème série :
- 260 m soit 20.8 km/h
- 258 m soit 20.6 km/h
- 260 m soit 20.8 km/h
- 268 m soit 21.4 km/h
- 264 m soit 21.1 km/h
- 273 m soit 21.8 km/h
+ récup 10 mn lent + 100 pompes
Excellente séance, je suis très satisfait. Pour ainsi dire je n'ai pas chercher à forcer, j'ai laisser dérouler mes jambes ...... En tout cas rien à voir avec mardi ou j'en bavais !!!!
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belle séance! je vois que tu as de très bon chronos! c'est quoi ta prochaine course? a + seb
RépondreSupprimermerci bcp !!! Et bien je vais essayer de préparer le semi-marathon d'Auray-Vannes si tu connais qui auras lieu le 13 septembre... Concernant le chrono, ce seras suivant mon état de forme au fil des séances car depuis 3 mois j'ai pas mal galéré avec des blessures donc avant tout me faire plaisir sans éprouvé de douleurs !!!! Et toi quel est ton prochain objectif? A plus tard
RépondreSupprimerAnthony