samedi 25 juillet 2009
jeudi 23 juillet 2009
lundi 20 juillet 2009
dimanche 19 juillet 2009
Dimanche 19 juillet 2009
De retour !
Après 5 jours de repos avec glace-pommade-cataplasme et l'achat d'une nouvelle paire de running, j'ai voulu aujourdhui tester ma jambe et oui je pouvais pas m'en empêcher !!! Je n'ai pas resssenti de douleurs mais je reste vigilant !
Footing 43 mn à 11.55 km/h soit 8.280 km + 100 pompes + 100 abdos
Après 5 jours de repos avec glace-pommade-cataplasme et l'achat d'une nouvelle paire de running, j'ai voulu aujourdhui tester ma jambe et oui je pouvais pas m'en empêcher !!! Je n'ai pas resssenti de douleurs mais je reste vigilant !
Footing 43 mn à 11.55 km/h soit 8.280 km + 100 pompes + 100 abdos
mardi 14 juillet 2009
Mardi 14 juillet 2009
Excellente séance mais blessé......
Et oui pourtant j'avais de super bonne sensations.... J'ai fais des chronos que je n'aurais jamais pensé faire mais hélas lorsque j'ai pris le dernier 400m j'ai ressenti un pincement en bas de mon mollet gauche. Ma blessure s'est réveillé.... Je suis déçu car je commençais à éprouvrer des sensations au fil des entrainements.... Je crois que 15 jours de repos vont s'imposer avec pommade + massage....
Echauffement 25 mn (5km) + Séance VMA (réalisé sur la route avec portion sentier caillouteux)
- 1 x 400 m en 1'10 récup 1'15
- 1 x 800 m en 2'28 récup 2'30
- 1 x 1200 m en 3'45 (passage en 3'08 au kilo) récup 3'45
- 1 x 1200 m en 3'45 (passage en 3'07 au kilo) récup 3'45
- 1 x 1000 m en 3'06 récup 3'00
- 1 x 800 m en 2'27 récup 2'30
- 1 x 400 m ( à 200 m pincement en dessous du mollet !!)
Et oui pourtant j'avais de super bonne sensations.... J'ai fais des chronos que je n'aurais jamais pensé faire mais hélas lorsque j'ai pris le dernier 400m j'ai ressenti un pincement en bas de mon mollet gauche. Ma blessure s'est réveillé.... Je suis déçu car je commençais à éprouvrer des sensations au fil des entrainements.... Je crois que 15 jours de repos vont s'imposer avec pommade + massage....
Echauffement 25 mn (5km) + Séance VMA (réalisé sur la route avec portion sentier caillouteux)
- 1 x 400 m en 1'10 récup 1'15
- 1 x 800 m en 2'28 récup 2'30
- 1 x 1200 m en 3'45 (passage en 3'08 au kilo) récup 3'45
- 1 x 1200 m en 3'45 (passage en 3'07 au kilo) récup 3'45
- 1 x 1000 m en 3'06 récup 3'00
- 1 x 800 m en 2'27 récup 2'30
- 1 x 400 m ( à 200 m pincement en dessous du mollet !!)
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